🌞おはようございます😊☀️
 

欧州では記録的な熱波が続いており、
ドイツではなんと過去最高となる 41.3℃ を記録したそうです🥵🔥

まだ6月だというのにこの暑さ…💦

7月は一体どうなってしまう😅
 

日本でもいよいよ梅雨明けが近づき、
本格的な夏がやってきます🌻🌈


これからは暑さとの戦いになりますので、
今のうちから夏バテ対策を始めておきましょう💪✨

 

まず大切なのは食事です🍽️
疲労回復を助けるビタミンB1を多く含む豚肉🐷や、
大豆製品（豆腐・納豆・味噌など）
を積極的に食べるのがおすすめです😊

さらに、
こまめな水分補給🥤と適度な塩分補給🧂も忘れずに。

 

そして、
大切なのが睡眠😴🌙

エアコン代を節約しすぎると、
寝苦しさで体力を消耗し、
寝不足にもつながってしまいます💦

無理をせず、
快適な室温でしっかり休むことも立派な熱中症対策ですよ😊✨

 

気がつけば、
あと3日で7月🎐

暑さに負けない体づくりを今から始めて、元気いっぱいの夏を迎えましょう🍉🌻🌞

 

それでは今日も笑顔で😊✨

水分補給を忘れずに、
熱中症には十分気をつけて、
素敵な一日をお過ごしください🤗🍀


今日も元気に頑張りましょう
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶🌈